Le signe de perte de mémoire que l’on ignore trop souvent

Cette semaine dans Les mercredis mémoire, j’aborde un sujet qui me tient particulièrement à cœur : ce moment où l’on commence à chercher ses mots… un peu plus qu’avant.

Vous savez, ces instants où le nom d’un film vous échappe, où le prénom d’un collègue tarde à revenir, ou encore où une conversation devient un peu moins fluide.

Ces petits changements peuvent sembler anodins, mais ils sont souvent parmi les premiers indices que notre mémoire nous souffle doucement qu’il est temps de prêter attention. Et c’est justement le bon moment pour agir.

🧠 Un moment clé à ne pas manquer
Récemment, j’ai assisté au colloque de la Société Alzheimer, où plusieurs médecins et spécialistes ont souligné l’importance de la prévention.
Ce qui m’a marquée ? Un consensus clair : plus on agit tôt, plus les résultats sont puissants.

Et une étude très récente, publiée en octobre 2024 par le National Institute on Aging, vient appuyer ce message.
Elle montre que des changements subtils dans notre façon de parler – comme une fluidité verbale un peu moins naturelle – peuvent être des indicateurs précoces de changements dans le cerveau.

💡 La bonne nouvelle ? Ce n’est pas une fatalité.
Au contraire, c’est une formidable opportunité de reprendre le pouvoir sur sa mémoire.

Je le vois chaque semaine dans mes accompagnements : les personnes qui agissent dès ces subtils rappels que c’est le bon moment d’agir disent souvent que leur cerveau « sort du brouillard »… et que leur mémoire devient plus vive qu’elle ne l’a été depuis 20 ans.

🎯 Des changements simples, mais ciblés
Avec les personnes que j’accompagne, nous travaillons sur les 20 essentiels de la mémoire et de la longévité.

Ce sont des piliers concrets – sommeil, alimentation, gestion du stress, activité cognitive, hygiène de vie… – qui, mis en place progressivement, permettent de retrouver plus d’énergie, plus de clarté d’esprit et plus de sérénité.

Je dis souvent : « Aujourd’hui, on a le privilège d’avoir des solutions. »
Encore faut-il savoir par où commencer.