Pourquoi prendre soin de son horloge biologique?

La fin de l’année approche à grands pas, et je suis remplie de gratitude en voyant à quel point la communauté des Mercredi Mémoire a grandi : nous sommes désormais 10 000 personnes à partager ces moments chaque semaine! Cette belle progression me touche profondément parce qu’elle signifie qu’ensemble, nous faisons des choix conscients pour préserver notre mémoire et optimiser notre vitalité.

🌟 Pourquoi est-ce si important?
Chaque petit geste que nous posons aujourd’hui a un impact sur nos souvenirs futurs, sur ceux de nos enfants et petits-enfants. Mon histoire personnelle, marquée par le parcours de mes parents atteints d’Alzheimer, me rappelle constamment que nous avons le pouvoir de changer le cours des choses. Offrons à nos proches le cadeau d’une mémoire préservée, de moments partagés, et de souvenirs précieux.

⏳ Respecter notre horloge biologique
Cette semaine, je souhaite vous parler de l’horloge biologique et de son rôle crucial pour notre bien-être. Notre rythme de 24 heures, si souvent négligé, régule toutes nos fonctions : digestion, sommeil, stress, énergie... Préserver ce rythme naturel est essentiel pour une santé optimale.

🔍 Un exemple qui m’a marquée
Lors d’une formation en alimentation fonctionnelle aux États-Unis, j’ai découvert une étude fascinante relayée par un médecin reconnu. Cette étude a démontré que le déséquilibre de notre horloge biologique a un impact encore plus négatif sur notre santé que la somme des tous les autres déséquilibres, tels que l’alimentation, l'exercice physique.... Autrement dit, même si nous mangeons sainement et faisons de l'exercice, un sommeil irrégulier ou un rythme de vie chaotique peut nuire à notre santé de manière encore plus marquée.

🌑 L’expérience du rythme interne
Une autre expérience fascinante a démontré que même en plaçant des personnes dans une obscurité totale pendant une longue période, leur corps continuait à suivre un rythme de 24 heures. Cela prouve que notre horloge biologique est profondément ancrée en nous. C’est une mécanique interne précieuse que nous devons respecter pour maintenir notre équilibre.

🕰️ Quelques pratiques simples pour préserver cette horloge :

• Respecter des heures régulières de coucher et de lever, avec un écart maximum d’une heure.
• Prendre des pauses à l’extérieur pour capter la lumière du jour, même en hiver. Cela aide le cerveau à reconnaître le moment de la journée et à renforcer notre rythme biologique.
• Gérer le stress quotidien pour éviter de perturber ce cycle. Des pratiques comme la respiration, la méditation ou le temps passé dans la nature peuvent faire toute la différence.

🎄 Un défi pour le temps des Fêtes
Cette année, je vous invite à profiter des Fêtes pour vous reconnecter à l’essentiel : la présence à soi et aux autres. Allégez votre esprit des tâches et des préparatifs pour savourer ces moments précieux avec ceux que vous aimez.

Prenons soin de nous, de nos mémoires et des souvenirs que nous laissons à nos enfants et petits-enfants.