Les mythes du sommeil

Avez-vous déjà entendu dire qu’on a besoin de moins de sommeil en vieillissant?
C’est l’un des plus grands mythes sur le sommeil… et il pourrait bien vous empêcher de prendre soin de votre cerveau comme il le mérite.

🧠 Un sommeil profond = une mémoire qui se renforce Le sommeil est bien plus qu’un simple repos. C’est durant la nuit que votre cerveau :

• consolide vos souvenirs,
  
  
• trie les informations de la journée,
  
  
• et surtout, active ses fonctions d’auto-nettoyage jusqu’à 20 fois plus que le jour.
  
  

Et pourtant, on découvre encore aujourd’hui des facettes étonnantes de ce processus. Saviez-vous que le système glymphatique du cerveau (responsable de son « nettoyage ») n’a été identifié… qu’en 2023? C’est dire à quel point la science évolue vite!

😴 Un faux sentiment de normalité Beaucoup de gens constatent qu’ils dorment moins en avançant en âge et pensent que c’est « normal ». Mais ce n’est pas parce que c’est fréquent… que c’est optimal.

Notre besoin de sommeil reste le même, mais la qualité — et surtout la profondeur — de ce sommeil a tendance à diminuer. Et cela a un impact direct sur la mémoire.

✨ Ce qui change vraiment les choses

 Ce n’est pas seulement de dormir 7 à 8 heures… mais de traverser toutes les phases de sommeil (profond, paradoxal, etc.) dans le bon ordre et en quantité suffisante. C’est ce qui permet à votre cerveau de bien fonctionner, de créer des souvenirs durables et de garder votre esprit vif.

🌿 Il existe des solutions simples et naturelles : hygiène de vie, horaires réguliers, huiles essentielles ciblées, lumière infrarouge… Dans mes accompagnements, nous explorons ensemble les meilleures stratégies pour retrouver un sommeil réparateur.

Et les résultats sont là : les personnes qui agissent dorment mieux, pensent plus clairement, retrouvent du plaisir à socialiser… et certaines disent même que leur mémoire n’a jamais été aussi vive qu’à 20 ans!