Pourquoi les relations humaines protègent la mémoire

On pense souvent que prendre soin de sa mémoire demande des exercices, des stratégies ou du temps supplémentaire dans notre horaire.

Pourtant, certaines des activités les plus bénéfiques pour le cerveau sont aussi parmi les plus agréables.

Prendre un café avec une amie.

Aller marcher avec quelqu'un.

Partager un repas en famille.

Avoir une bonne conversation.

Toutes ces activités font beaucoup plus travailler notre cerveau qu'on ne le pense.

Une conversation est un exercice cérébral complet

Quand nous échangeons avec quelqu'un, notre cerveau doit accomplir une multitude de tâches simultanément.

Nous devons :

• écouter
• comprendre
• retenir l'information
• faire des liens avec nos souvenirs
• choisir nos mots
• interpréter les émotions
• adapter nos réponses

Cette gymnastique mentale mobilise plusieurs régions du cerveau en même temps.

Chaque conversation devient ainsi une occasion naturelle de stimuler la mémoire et la neuroplasticité.

Les relations humaines influencent aussi la longévité

Plusieurs études sur la longévité montrent que les relations humaines font partie des facteurs les plus importants pour bien vieillir.

Lorsque nous nous sentons entourés :

• notre niveau de stress diminue
• nous avons tendance à mieux dormir
• notre humeur s'améliore
• et notre santé globale en bénéficie

À l'inverse, l'isolement social est associé à un risque accru de déclin cognitif et à une diminution de la qualité de vie.

Les conversations en personne restent irremplaçables

Les technologies actuelles permettent de rester connectés.

Les appels vidéo.

Les Zoom.

Les messages vocaux.

Tout cela peut être très utile.

Cependant, les conversations en personne apportent quelque chose de différent.

Le cerveau reçoit davantage d'informations :

• les expressions faciales
• le langage corporel
• la présence physique
• l'environnement partagé

Cette richesse sensorielle stimule davantage certaines fonctions cognitives.

La mémoire aime les émotions

Nous retenons rarement les événements banals dans leurs moindres détails.

En revanche, les souvenirs associés à une émotion forte restent souvent gravés longtemps.

Un fou rire.

Une rencontre marquante.

La naissance d'un enfant.

Une belle discussion.

Les émotions renforcent le processus de mémorisation.

C'est pourquoi les moments partagés avec les personnes qui comptent pour nous sont souvent si précieux pour notre cerveau.

Une autre façon de voir la mémoire

Et si prendre soin de sa mémoire passait aussi par davantage de plaisir?

Par davantage de liens?

Par davantage de moments partagés?

La prochaine fois que vous hésiterez entre un exercice de mémoire et une marche avec un proche, souvenez-vous que cette conversation pourrait elle aussi être un formidable entraînement pour votre cerveau.

Et maintenant?

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FAQ

Les relations humaines ont-elles réellement un impact sur la mémoire?
Oui. Les conversations mobilisent l'attention, la mémoire, le langage, les émotions et plusieurs autres fonctions cognitives.

Pourquoi l'isolement peut-il nuire au cerveau?
Parce qu'il est souvent associé à davantage de stress, moins de stimulation cognitive et une moins bonne qualité de vie globale.

Les appels vidéo sont-ils aussi efficaces que les rencontres en personne?
Ils peuvent être très utiles, mais les rencontres en personne sollicitent davantage les sens et certaines fonctions cérébrales.

Est-ce qu'une simple conversation peut être bénéfique pour le cerveau?
Oui. Une conversation engage de nombreuses régions cérébrales et constitue un excellent exercice naturel pour la mémoire.