Les bénéfices méconnus de la méditation sur notre cerveau

La méditation devient de plus en plus populaire et les bénéfices que vous en retirez en pratiquant cette activité, sont tout à fait incroyables.

Êtes-vous curieux de les découvrir?

Peu importe ce que certaines personnes en pensent, la méditation est un outil simple, facile à utiliser, méconnu et beaucoup moins mystérieux que cela ne paraît.

Lors de ma lecture du livre « Good Living Practices » du docteur Rammohan Rao, qui est le directeur de recherche de l’équipe du docteur Bredesen, j’ai vu une section intéressante sur la méditation que je désirais vous partager aujourd’hui.

Voici quelques bénéfices de la méditation sur le cerveau selon le Dr. Rao :

• Permet d’améliorer les fonctions cognitives
• Renverse la dégénérescence de l’hippocampe (une des parties du cerveau qui s’atrophie avec l’âge)
• Améliore les connexions neuronales (joue un rôle important au niveau de la neuroplasticité.
• Améliore la circulation sanguine dans le cerveau.

Voici les bénéfices de la méditation sur le corps :

• Aide au niveau de l’anxiété, de la peur, de la rage, de la colère, de l’inquiétude.
• Abaisse les douleurs chroniques et les sensations de douleur
• A un effet positif sur la pression artérielle
• Ralentit le vieillissement cellulaire – Une cure de jouvence
• Réduit l’inflammation

Ce qui est génial, c’est que cela n’a pas à être compliqué, ni long. Un 5 minutes peut être amplement suffisant. Il faut donc être dans le moment présent et ressentir que l’on perd un peu contact avec ce qu’il se passe autour de nous, sans être endormi.

Il y a plusieurs façons de pratiquer la méditation. Si vous êtes débutants, le plus facile c’est de suivre une méditation guidée. Essayez par exemple avec les applications « Calm » ou « Petit Bambou » ou des vidéos sur Youtube.

Allez-vous intégrez la méditation dans votre quotidien sachant tous les bénéfices que cela apportera dans votre vie? Venez partager vos impressions avec nous dans le groupe Facebook.