Pourquoi les vacances sont excellentes pour votre cerveau (et comment ne rien perdre au retour)

Chaque été, la même question revient : que deviennent nos bonnes habitudes pendant les vacances? La réponse est plus nuancée qu'on le pense, et surtout, plus rassurante.

Un été de légèreté, pas d'abandon

Oui, l'été apporte son lot d'écarts, et c'est parfaitement normal. Ce que je recommande toujours à mes clients avant un départ, c'est d'identifier leurs essentiels, les quelques habitudes qu'ils veulent maintenir même dans la légèreté des vacances, et de laisser le reste respirer.

Parce que les vacances, en réalité, sont excellentes pour le cerveau.

La neuroplasticité en vacances

Sortir de sa routine est l'un des meilleurs exercices qu'on puisse offrir à son cerveau. Essayer une nouvelle recette, découvrir un légume qu'on ne connaît pas, explorer un nouvel endroit : chacune de ces actions sollicite la neuroplasticité, cette capacité du cerveau à créer de nouvelles connexions tout au long de la vie.

Cuisiner en particulier est un exercice complet. Quand on prépare un nouveau plat, c'est l'ensemble du cerveau qui est mobilisé.

La puissance de la vitamine N

La vitamine N, celle de la nature, joue un rôle souvent sous-estimé. Être à l'extérieur, exposé à la lumière du jour, aide à équilibrer notre rythme circadien, notre horloge biologique interne. Et notre odorat, particulièrement stimulé en pleine nature, active notre cerveau de façon surprenante.

Une étude a démontré qu'après seulement 4 jours passés en camping, en nature, les participants avaient plus que doublé leurs résultats à un test de mémoire.

Le vrai piège n'est pas pendant les vacances

Contrairement à ce qu'on pourrait croire, le moment le plus critique pour l'abandon des bonnes habitudes n'est pas pendant les vacances, mais au retour. Le blues du retour, la perte de motivation à reprendre sa routine : c'est souvent là que des mois, voire des années, de constance peuvent s'effriter.

Un truc simple : la lettre de soi à soi

Avant chaque période de vacances, j'écris une lettre à moi-même. J'y décris ce que j'ai mis en place dans les mois précédents, comment je me sentais avant, comment je me sens depuis, et pourquoi tout ça compte pour moi.

Je la laisse sur mon bureau, et je la relis à mon retour. Ce simple geste me remet en action beaucoup plus rapidement, avant même que la motivation ne s'essouffle.

Ce que dit la science en coaching, c'est qu'on abandonne rarement une habitude par manque de volonté. On l'abandonne surtout parce qu'on manque des bons outils pour traverser les moments de transition, comme un retour de vacances.

Un geste concret pour cet été : s'attaquer à l'inflammation

Si vous cherchez une action concrète à poser cet été, sachez qu'environ 97 % des gens présentent un certain niveau d'inflammation. Or, un corps inflammé affecte directement le fonctionnement optimal du cerveau et accélère le vieillissement cellulaire.

Et maintenant?

Vous souhaitez savoir si vous êtes à risque au niveau de l'inflammation et découvrir des solutions concrètes pour agir?

La solution présentée dans l'atelier de la semaine dernière avec François Aubertin comprend une autoévaluation simple pour estimer votre niveau d'inflammation, ainsi qu'un programme d'accompagnement basé sur vos résultats.

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FAQ

Pourquoi les vacances sont-elles bonnes pour le cerveau?
Elles favorisent la neuroplasticité en nous sortant de notre routine, réduisent le stress, et augmentent notre exposition à la nature et à la lumière du jour.

Pourquoi risque-t-on d'abandonner ses habitudes au retour de vacances?
Parce que le retour à la routine demande un regain de motivation, et que sans outils pour traverser cette transition, il est facile de perdre le fil des changements mis en place.

Qu'est-ce que la lettre de soi à soi?
C'est une lettre qu'on s'écrit avant de partir en vacances, décrivant les habitudes mises en place et leurs bienfaits, à relire au retour pour se remotiver plus facilement.

Comment savoir si je suis à risque au niveau de l'inflammation?
Une autoévaluation simple est disponible dans le cadre de l'atelier animé avec François Aubertin, présenté récemment.