Rentrée : comment remettre de la structure sans rigidité

L'été, c'est l'insouciance. Pas de contraintes de temps, un horaire allégé, la liberté de profiter pleinement de la nature et des gens qui nous entourent. Et si cet état d'esprit pouvait durer toute l'année, pas seulement pendant les vacances?

Ce que les centenaires nous enseignent

Quand on observe les populations reconnues pour leur longévité exceptionnelle à travers le monde, un fil conducteur revient constamment : une joie de vivre marquée, une présence au quotidien, et une connexion forte avec leur entourage.

Le coffre à outils ne suffit pas sans présence

On peut avoir accès au coffre à outils le plus complet du monde, mais si on l'utilise de façon distraite, sans y être pleinement présent, les bienfaits diminuent considérablement. Des recherches menées en collaboration avec l'équipe du Dr Bredesen aux États-Unis le confirment scientifiquement : même un supplément ou une huile essentielle qu'on prend ou qu'on sent sans attention n'a pas le même effet sur nos neurones que si on le fait en pleine conscience.

Revenir sans rigidité

Ce qui devrait revenir de nos vacances, ce n'est pas la rigidité, mais la présence. Un exemple concret : marcher dans la nature avec des écouteurs, distrait par un podcast, sans vraiment remarquer notre environnement. Versus marcher en sentant les odeurs, en observant les couleurs, pleinement ancré dans l'instant.

La différence n'est pas seulement dans l'expérience vécue : le cortisol diminue, nos sens s'activent, et chaque sens active une région différente du cerveau. C'est une forme de musculation pour notre cerveau, littéralement.

L'automne, un moment idéal pour intégrer ce changement

L'automne est particulièrement propice à ce genre de transformation, parce que c'est une période où on a envie de se faire plaisir, de cuisiner, de reprendre le rythme, contrairement à l'été où on cherche surtout à décrocher. C'est d'ailleurs la période où le plus de nouvelles personnes commencent une démarche d'accompagnement, justement parce que les changements sont plus faciles à intégrer et à maintenir.

Et maintenant?

Notre prochain Défi 7 jours débute le 12 septembre, et il est complètement gratuit! Coanimé avec Stéphane Triballi, on y explore la cuisine, la joie de vivre, le plaisir et le bien-être pour partir l'automne du bon pied.

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FAQ

Pourquoi la présence est-elle si importante pour l'efficacité de nos habitudes de santé?

Parce que le cerveau a besoin de cette connexion consciente pour créer de nouvelles connexions neuronales. Des recherches montrent qu'un même supplément ou une même habitude a un effet réduit lorsqu'elle est pratiquée de façon distraite.

Pourquoi l'automne est-il un bon moment pour commencer une démarche de santé cognitive?

Parce que c'est une période où on a naturellement envie de se remettre en action, contrairement à l'été où on cherche plutôt à décrocher, ce qui facilite l'intégration durable de nouvelles habitudes.

Qu'est-ce que le Défi 7 jours?

Un événement gratuit coanimé par Patricia Spaans et Stéphane Triballi, qui aborde la cuisine, la joie de vivre, le plaisir et le bien-être pour bien démarrer l'automne.

Comment ramener l'état de légèreté des vacances dans le quotidien?

En restant pleinement présent dans nos activités, que ce soit en marchant, en mangeant ou en prenant nos suppléments, plutôt qu'en les faisant de façon mécanique et distraite.