Qu'ont en commun les gens qui gardent une mémoire vive en vieillissant?

Pensez à une personne de votre entourage qui, à 85 ou 90 ans, a encore une mémoire vive, une curiosité intacte et une belle joie de vivre. Qu’est-ce qu’elle fait différemment? La réponse est peut-être plus simple qu’on le pense.

Un coffre à outils bien garni
Il existe une multitude de façons de soutenir sa mémoire, directement au niveau du cerveau ou à travers le mode de vie : la méditation, la cohérence cardiaque, l’alimentation, l’activité physique, les jeux de mémoire, les huiles essentielles, l’infrarouge et bien d’autres.

C’est ce qu’on enseigne dans la Méthode Spaans, celle de l’arbre et ses racines. Ce coffre à outils est sans fin, et on y trouve toujours de nouveaux outils. Mais un principe demeure : un seul outil ne fera jamais toute la différence. C’est leur combinaison qui crée des résultats.

Ce qui fait vraiment la différence : l’état d’esprit
Au-delà des outils, ce qui distingue ceux qui gardent leur mémoire longtemps, c’est l’état dans lequel ils vivent au quotidien : la présence, la conscience, et un état d’esprit positif, joyeux et motivé.

Quand on dit qu’on est « en pleine présence », qui est présent? C’est notre cerveau. C’est lui qui nous permet d’être concentrés, d’être ici et maintenant. Chaque outil aura donc un impact différent selon qu’on l’utilise de façon mécanique ou en pleine présence.

L’exemple du supplément pris en conscience
Le responsable de l’équipe de recherche du Dr Dale Bredesen, aux États-Unis, a partagé une observation frappante. Prendre un supplément machinalement le matin, en faisant trois ou quatre choses à la fois, n’aurait pas le même effet que de le prendre en se concentrant, en se rappelant pourquoi on le prend et en pensant aux bienfaits recherchés. Selon lui, les résultats peuvent alors devenir exponentiels.

Ce que les grands centenaires nous enseignent
Les chercheurs qui ont parcouru la planète à la rencontre des personnes qui vivent le plus longtemps s’attendaient peut-être à trouver un ingrédient magique, un petit fruit inconnu qui expliquerait tout. Il n’y a pas de baguette magique.

Ce qu’ils ont trouvé, ce sont des gens qui vivent longtemps et en forme, sans le lent déclin qu’on observe souvent en Amérique du Nord. Au Canada, une personne passerait en moyenne une douzaine d’années de sa vie dans un état de santé moins qu’optimal. Les grands centenaires, eux, mènent une vie positive, joyeuse et connectée, avec les gens qui les entourent et avec eux-mêmes.

Vivre plus longtemps, c’est bien. Mais ce qu’on souhaite tous, c’est de rester en forme, autonomes, de continuer à voyager, de créer des souvenirs et d’être présents pour nos enfants et nos petits-enfants.

La joie, un terreau fertile pour la mémoire
Les enfants apprennent en jouant. Ce n’est pas un hasard : quand on apprend dans la joie et le plaisir, notre cerveau s’ouvre. Il retient mieux l’information, fait plus de liens et peut la réutiliser au bon moment, comme se souvenir du prénom d’une personne rencontrée lors d’une conférence.
À l’inverse, quand on est amorphe, découragé, ou qu’on a « la flemme » comme disent les ados, notre cerveau retient beaucoup moins. Même chose quand on est dispersé dans dix choses à la fois.

C’est pour cette raison que le plaisir est au cœur de notre approche, notamment en cuisine avec Stéphane Triballi. On veut que les recettes soient savoureuses, colorées, agréables à apprendre et à partager. Une cliente de 84 ans nous confiait d’ailleurs qu’elle retient mieux aujourd’hui qu’à 20 ans.

Quand la roue tourne dans le bon sens
Une fois que nos racines reposent dans ce terreau fertile, fait de présence, de conscience et de joie de vivre, tous les outils deviennent plus faciles à utiliser. La motivation est au rendez-vous, les résultats suivent, et on a envie d’en faire davantage. C’est une roue qui tourne dans le bon sens.

Le Grand Rassemblement : un outil de plus dans votre coffre
La 7e édition du Grand Rassemblement virtuel sur la mémoire est en cours. Chaque expert y partage un outil concret, toujours relié à cet état de présence : la cohérence cardiaque avec Nancy Bilodeau, la zoothérapie avec les chevaux avec Marjorie Despatis, l’exposition au froid et la résilience avec Alexandre Saint-Onge, et bien d’autres.

L’événement est gratuit et virtuel. Pour garder un accès à vie à plus d’une centaine d’entrevues d’experts, le forfait Grand Rassemblement Plus est aussi offert.

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FAQ

Existe-t-il un outil unique pour garder une bonne mémoire?
Non. C’est la combinaison de plusieurs outils qui fait la différence, et surtout l’état d’esprit dans lequel on les utilise.

Pourquoi la présence est-elle si importante pour la mémoire?
Parce que c’est le cerveau qui est présent quand on est attentif. Un outil utilisé en pleine conscience a plus d’impact que le même outil utilisé machinalement.

Que nous apprennent les grands centenaires sur la mémoire?
Qu’il n’existe pas d’ingrédient magique. Ils vivent longtemps et en forme grâce à une vie joyeuse, connectée et présente au quotidien.

Le plaisir aide-t-il vraiment à mémoriser?
Oui. Comme les enfants qui apprennent en jouant, on retient mieux l’information quand on apprend dans la joie et le plaisir.