Le seul changement qui compte vraiment ce mois-ci

« Je suis découragée, je n'ai pas fait de recette cette semaine. Est-ce que cette démarche est vraiment pour moi? » C'est ce qu'une cliente nous a confié récemment. Si vous vous êtes déjà dit la même chose, cet article est pour vous : il n'est pas question de tout changer, mais de choisir le changement qui compte vraiment.

Pourquoi on abandonne : trop, trop vite

Quand on veut changer ses habitudes, on essaie souvent de tout faire en même temps. Résultat : on se sent submergé, on met sur pause, puis on abandonne. La clé n'est pas la perfection, c'est la constance. Il vaut mieux se concentrer sur le changement qui a le plus grand impact, et s'y tenir.

Pas de changement sans effort

Si un changement était facile, on le ferait déjà. Un vrai changement vient déranger quelque chose en nous, et ça fait parfois dire : « Ce n'est pas facile, je n'ai peut-être pas choisi la bonne voie. » C'est une réaction normale. Votre cœur sait que vous voulez prendre soin de vous et créer un futur différent. L'important, c'est de vous observer et de ne pas abandonner.

Le pouvoir du 1 % : l'image du capitaine de bateau

Un capitaine qui modifie sa trajectoire d'un seul degré finira, quelques mois plus tard, dans un autre pays. Le moindre changement, maintenu dans le temps, devient significatif. C'est là toute la force du 1 % de changement : plutôt que de fixer les yeux sur l'objectif final, on observe le petit pas qu'on vient de faire, et on se félicite avec douceur.

Regarder ce qu'on a fait, pas ce qu'on n'a pas fait

On vit dans une société d'action et de performance. On compte ce qu'on n'a pas fait : la recette manquée, l'activité physique oubliée, l'exercice de mémoire laissé de côté. Ce réflexe est profondément ancré : à l'école, on entourait nos erreurs en rouge, et on ne marquait jamais nos réussites en vert.

Pourtant, la plus grande étape du changement se passe dans notre état d'esprit, dans notre façon de nous observer et dans la personne que nous devenons. Pour obtenir des résultats différents, on doit devenir une personne différente.

Les petits changements qu'on ne voit pas

Vous suivez le Mercredi Mémoire depuis plusieurs mois, voire plusieurs années? Même si vous n'avez rien mis en action, quelque chose s'est peut-être déjà déplacé :

• une curiosité nouvelle;
• une compréhension différente de ce qui se passe quand on mange un ingrédient;
• une meilleure idée de la façon de soutenir son cerveau;
• un choix différent au restaurant ou à l'épicerie, comme choisir un ingrédient pour sa couleur.

Ces prises de conscience peuvent mûrir pendant un certain temps, puis se traduire en gestes concrets.

Votre exercice ce mois-ci : un seul changement, un journal du « nouveau »

Choisissez un seul changement sur lequel vous concentrer ce mois-ci. Puis, une fois par jour, écrivez : « Qu'est-ce que j'ai fait de nouveau pour moi aujourd'hui? » Comme pour la gratitude, cette pratique est puissante. Plus on met notre attention sur ce qu'on change, plus le processus devient fluide, doux et joyeux. Les effets se font sentir sur l'humeur, la joie de vivre, le sommeil, la concentration et la capacité de mémoriser.

Prendre soin de son cerveau, c'est déjà un changement

On prend soin de sa voiture, de sa maison, de son corps. Mais son cerveau? Dans un monde où les distractions sont constantes et où tout change de plus en plus vite, notre capacité d'apprendre et de maintenir le cap est essentielle. Le simple fait de choisir de vous en occuper est déjà un changement phénoménal.

Le lien avec la méthode de l'arbre et ses racines

La Méthode Spaans propose un véritable coffre à outils pour soutenir le cerveau. Mais ces outils prennent toute leur force lorsqu'on les utilise dans le bon état d'esprit : une connexion avec soi et avec les autres, faite de bienveillance. C'est cet état d'esprit qui permet au changement de durer.

Et maintenant?

Réserver une rencontre de 15 minutes avec notre équipe est gratuit et n'engage à rien. C'est l'occasion de prendre du recul, souvent difficile à faire seul, et de clarifier le changement qui compte le plus pour vous en ce moment.

Réservez votre rencontre gratuite

FAQ

Pourquoi est-ce si difficile de maintenir un changement?

Parce qu'un vrai changement demande un effort et déplace des choses en nous. De plus, on essaie souvent d'en faire trop à la fois, ce qui mène au découragement et à l'abandon.

Pourquoi choisir un seul changement à la fois?

Parce que vouloir tout changer en même temps crée un sentiment de surcharge qui mène souvent à l'abandon. Se concentrer sur le changement qui a le plus grand impact permet de rester constant.

Que veut dire « 1 % de changement »?

C'est l'idée qu'un tout petit ajustement, maintenu dans le temps, peut mener à des résultats importants, comme un capitaine de bateau dont un seul degré de différence change la destination.

Que faire quand on n'a pas atteint ses objectifs de la semaine?

Regarder ce qu'on a fait plutôt que ce qu'on n'a pas fait : une prise de conscience, une curiosité, un petit choix différent. Noter chaque jour ce qu'on a fait de nouveau pour soi aide à voir ces progrès.

Doit-on tout faire à la perfection pour que ça fonctionne?

Non. Ce qui compte, c'est la constance, pas la perfection.