Le stress invisible qui gruge votre mémoire sans que vous le sachiez
Mar 06, 2026Le stress invisible qui gruge votre mémoire
Quand on parle de mémoire, on pense souvent à l’alimentation, à l’exercice ou aux jeux cérébraux.
Mais un facteur majeur est souvent sous-estimé : le stress.
Et plus particulièrement un stress chronique discret, qui s’installe doucement dans le quotidien.
Ce stress discret peut s’installer dans notre vie sans que nous en soyons vraiment conscients.
Les études montrent que ce type de stress peut avoir un effet direct sur nos neurones et fragiliser certaines fonctions du cerveau, dont la mémoire.
Le stress ne vient pas seulement de l’horaire
Beaucoup de gens me disent :
“Patricia, je ne suis pas stressé. Je suis à la retraite. Mon horaire est calme.”
Mais le stress ne vient pas seulement de l’agenda.
Il peut venir :
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de nos émotions
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de nos relations
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de nos inquiétudes pour l’avenir
-
ou simplement du climat général que nous ressentons autour de nous
Et ce stress chronique, même léger, peut devenir problématique à long terme.
Le contraire du stress : la joie de vivre
On parle souvent de gestion du stress.
Mais j’aime dire que le véritable contraire du stress n’est pas seulement la détente.
C’est la joie de vivre.
Le plaisir.
Le sentiment de légèreté.
Cela peut passer par :
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cuisiner avec plaisir
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bouger d’une façon qui nous fait du bien
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passer du temps avec des amis
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marcher dans la nature
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jouer ou créer
Ce qui compte, ce n’est pas l’activité en soi.
C’est l’état intérieur dans lequel nous la faisons.
Une question simple pour relativiser
Ma mère me posait souvent une question qui m’aide encore aujourd’hui.
Lorsque quelque chose me stresse, je me demande :
“Est-ce que je vais m’en souvenir dans 10 ans?”
La plupart du temps, la réponse est non.
Cette simple question permet souvent de prendre du recul et d’éviter de nourrir un stress inutile.
Élaborer sa fenêtre de tolérance
L’objectif n’est pas d’éliminer complètement le stress.
C’est d’augmenter notre fenêtre de tolérance.
Autrement dit, développer notre capacité à traverser les événements de la vie sans que notre système nerveux soit constamment en état d’alerte.
Et cela se construit par de petites actions quotidiennes.
Comme je le rappelle souvent : le 1 % de changement.
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