La surcharge des Fêtes commence souvent en novembre

Bien avant que les lumières de Noël s’allument, la liste des choses à faire commence à s’allonger. Les cadeaux, les repas, les rassemblements… Dès novembre, une surcharge s’installe chez beaucoup d’entre nous. Et si c’était justement le bon moment pour s’arrêter et observer comment va notre cerveau?

Retrouver l’essence des Fêtes
À force de vouloir tout faire, on oublie souvent l’essentiel : le temps des Fêtes est d’abord un moment pour se connecter avec les autres et revoir des gens qu’on voit moins souvent.

Pour Patricia Spaans, c’est le souper potluck annuel avec sa famille, où elle partage les recettes savoureuses de Stéphane Triballi. C’est sa façon de transmettre son message à ses proches, autour d’une bonne table.

Ce n’est pas un hasard. Ce qui caractérise les grands centenaires, c’est justement leur joie de vivre, leur côté festif et leur connexion avec les autres.

S’observer : une habitude au cœur de la Méthode Spaans

Au-delà des Fêtes, il y a une habitude essentielle pour protéger sa mémoire : s’observer.

L’histoire de Patricia l’illustre bien. Ses deux parents sont décédés de la maladie d’Alzheimer, et plusieurs membres de sa famille ont vécu des pertes de mémoire. À 46 ans, en revenant de reconduire ses enfants à l’école, elle a vécu un blanc total : elle ne savait plus où elle allait.

C’était sa plus grande peur. Elle avait deux choix : la peur qui fige, ou l’action. Elle a choisi l’action, pour elle-même et pour toutes les personnes qu’elle accompagne aujourd’hui.

Un radar toujours allumé
Depuis, ses clients le lui disent souvent : son radar est toujours allumé. Elle observe chaque jour l’état de son cerveau. Dès qu’elle remarque un changement, elle agit, sans attendre de revivre un épisode comme celui de ses 46 ans.

Les résultats sont au rendez-vous. Ce genre d’épisode ne lui arrive plus, sa charge mentale est plus légère, elle n’a plus de baisses d’énergie en fin de journée, et elle lit plus rapidement et plus facilement qu’avant. La lecture est d’ailleurs un excellent indicateur pour voir comment va notre mémoire.

Une fenêtre de vingt ans pour agir
Selon le Dr Dale Bredesen, il s’écoule une vingtaine d’années avant l’apparition des premiers signes de perte de mémoire : chercher ses mots plus qu’avant, oublier des rendez-vous, ne plus se rappeler le titre d’un film ou le nom d’une personnalité connue.

C’est une longue période pendant laquelle on peut agir de façon préventive et proactive. Plus on reste à l’écoute de son cerveau, plus on peut créer le futur que l’on souhaite.

Les grands centenaires nous le rappellent : non seulement ils vivent longtemps, mais ils ont peu ou pas de perte de mémoire. Notre cerveau a été conçu pour nous soutenir toute la vie.

Le témoin lumineux de notre cerveau
Chercher ses mots, se sentir plus fatigué, oublier davantage : ces signaux sont comme le témoin lumineux sur le tableau de bord d’une voiture, qui nous avertit qu’il faut faire le plein. Ils ne sont pas là pour nous faire peur, mais pour nous dire qu’il est temps d’agir.

Quand Patricia remarque un de ces signaux, elle se pose quelques questions :

• Qu’est-ce que j’ai arrêté de faire?
• Qu’est-ce que je fais moins qu’avant, ou plus qu’avant?
• Est-ce que je mange plus de sucre? Est-ce que je bouge moins?

Elle retourne ensuite voir ses racines, comme dans l’image de l’arbre de la Méthode Spaans : est-ce que mes racines sont bien nourries? Puis elle choisit le bon outil dans le coffre à outils développé avec son équipe depuis une dizaine d’années.

Les Fêtes, une occasion de s’observer
La période des Fêtes, avec ses changements de routine, ses repas plus riches et son horaire chargé, est une excellente occasion d’observer comment va notre mémoire. Chaque moment du quotidien peut devenir un indicateur.

Et si vous remarquez des défis, c’est le moment idéal pour vous demander ce que vous voulez mettre en place pour faire une différence.

Le dernier Défi 7 jours de l’année

Pour aller plus loin, le dernier Défi 7 jours pour stimuler votre mémoire de l’année commence lundi prochain. Patricia Spaans et Stéphane Triballi y partagent le coffre à outils de la Méthode Spaans, comment observer ses racines et l’état d’esprit qui fait toute la différence.

C’est gratuit, et la formule sera probablement réinventée en 2027. C’est donc une belle occasion d’y participer, et de partager l’invitation autour de vous.

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Et maintenant?
Réserver une rencontre de 15 minutes avec notre équipe est gratuit et n’engage à rien. C’est l’occasion de prendre du recul, souvent difficile à faire seul, et de découvrir quel outil du coffre est le meilleur pour vous en ce moment.

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FAQ

Pourquoi est-il important de s’observer pour protéger sa mémoire?

Parce que les premiers signaux, comme chercher ses mots ou se sentir plus fatigué, permettent d’agir tôt, de façon préventive, plutôt que d’attendre que la situation s’aggrave.

Combien de temps avant les premiers symptômes la perte de mémoire commence-t-elle?

Selon le Dr Bredesen, il s’écoule une vingtaine d’années avant l’apparition des premiers signes. C’est une longue fenêtre pour agir.

Que faire quand on remarque un changement dans sa mémoire?

Se demander ce qu’on a changé dans ses habitudes (alimentation, mouvement, sommeil, stress), retourner voir ses racines, puis choisir les bons outils pour faire une différence.

La lecture peut-elle indiquer l’état de notre mémoire?

Oui. La facilité à lire, à rester concentré et à retenir ce qu’on lit est un bon indicateur de la santé de notre cerveau.